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1、减肥的最佳时间是9:00-18:00之间，非糖尿病患者可以空腹运动。

2、我选择早上空腹运动是因为晚上休息后身体储存的热量已经消耗完，运动时没有热量摄入，可以有效消耗储存的能量，使脂肪合成代谢和氧化消耗，为身体提供更多的热量，帮助身体进行各种运动，如晨跑、跳绳、骑车、游泳、健美操等。同时也要控制食物总量，管住嘴，迈开腿。如果是糖尿病患者，不建议空腹运动。你应该在早餐后半小时开始，以免低血糖。减肥是一个长期的过程。只有坚持，摄入少于取出，才能达到减肥的效果。

3、减肥期间，禁止使用减肥药，以免反弹。禁止过度节食，以免营养不良带来的危害。早餐也要注意吃，晚上少吃，9点以后不要熬夜，平时避免偷懒。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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