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1.营养不良：方便面虽然富含油脂、蛋白质、碳水化合物等成分，但日常生活所需的维生素、纤维素含量很低。所以长期吃泡面代替正常的正餐，会导致营养不均衡，营养吸收不完全，所以容易出现营养不良。

2.增重：方便面中的面饼是油炸的，富含油脂，含有一定量的蛋白粉，所以蛋白质的含量也很丰富，面饼中的淀粉含量也很高；其次，汤包的油盐含量很高，容易浮肿肥胖，所以长期食用方便面很容易导致体重增加。

3.便秘：方便面中纤维素和蔬菜的含量很低，没有粗纤维维持肠道菌群平衡，容易便秘。如果食用油脂、蛋白质等难消化成分含量较高的方便面，容易消化时间过长，导致食物堆积在肠道内，严重的会出现便秘。

4.胃肠功能紊乱：胃肠功能紊乱受脾胃健康和食物的影响。长期食用以油脂、蛋白质、碳水化合物为主要成分的方便面，容易增加脾胃负担，容易导致胃肠功能紊乱。

5.肾脏损害：方便面、酱包中钠离子含量很高，人体摄入的钠离子需要经过肾脏代谢后才能排出。因此，长期食用方便面会加重肾脏负担，严重或损害肾脏健康，尤其是对那些每次都吃酱包、酱包的人。

6.上火：方便面的饼是油炸的，有很重的燥热气，吃的时候有很多油盐。所以长期食用方便面容易出现燥热之气的堆积，导致上火。

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