孩子到市妇幼视光中心检查视力。记者 宋延康 摄

(资料图片仅供参考)

暑假开启，作为家长，你是让孩子短时间先把所有作业做完，还是给他们报兴趣班学习更多技能，抑或是鞭长莫及任由孩子在家玩电子产品？不管是哪一种，都需要大量用眼。如何防止孩子在暑假“用眼过度”成了不少家长关心的问题。

用眼过度孩子易近视

暑假里，做作业是所有孩子都要完成的任务。管彤（化名）下学期要升小学二年级了，一放暑假，她妈妈李女士就给孩子购买了一些“1升2”的作业，让她预习一下下学期的课程。“现在孩子都太厉害了，不能让她玩得心都散了。”李女士说。

近些年来，随着科技飞速发展，很多孩子已经越来越离不开智能电子产品和手机。上学时有学业压力，孩子还能稍微约束一下自己，如今放暑假，没有老师和家长死死盯着，不少人已开始彻底“放飞”。

阿朗已完成小学的课程，即将就读初中。在刚刚过去的学期里，他考得还不错，语文数学都排到了班级前十名。家长平时工作忙，加上看到孩子学习还可以，假期里一般不对他多加管束。独自在家的阿朗玩游戏的时间增加不少，有时候他还邀请同学到家里一起玩。和他一样，好朋友中已有不少人戴上了眼镜。这个假期妈妈带着他到视光中心一测，发现度数又加深了。

南宁市妇幼保健院眼耳鼻咽喉头颈外科主任农绍志介绍，每年放假后和开学前是孩子到视光中心就诊的高峰期。暑期时间较长，天气炎热，孩子大部分时间不出门参加户外活动，宅在家中和电视、手机、平板电脑等电子产品密切接触。“眼睛有了过重的负担，容易导致假性近视，并可能最终发展为真性近视。原来就近视的人，度数会逐渐加深，镜片越来越厚。”

保持良好的用眼习惯

保护视力，不仅要看得见，还要看得清。家长应该把好第一关，不给孩子留下一生的遗憾。

首先，拥有良好的用眼习惯。要在舒适的光线下看书学习，首选自然光，还要避免光线过强或过暗。在室内学习时，书桌附近应设有合适的光源，避免眼睛“用力过度”才能“看得见”，减少电视、电脑和游戏机等电子设备的使用时间。2岁以下的孩子，避免接触电子产品；2岁及以上的孩子，每天使用电子产品的时间要有所限制。

其次，父母应该言传身教。父母不要在孩子面前无节制地用手机，用实际行动给予孩子正面引导，珍惜亲子交流的机会。对于大一点的孩子，家长可以与他们交谈有趣的话题，陪伴他们阅读，引导他们思考，或者带着他们做家务等体验生活，让孩子得到更好的实践尝试；对于小一点的孩子，家长不要以为孩子不懂就坐在一旁玩手机，任由孩子自己玩耍，应该尝试一些亲子游戏，增进亲子感情。

再次，保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。睡眠不足可能导致眼睛结膜充血、分泌物增多、对光敏感流泪，以及眼睛感到酸痛等结膜和角膜炎症。

此外，要注意孩子的个人卫生，尽量避免与他人共用物品，以免引起眼部感染，导致眼部疾病。

农绍志提醒，营养摄取要均衡，不要偏食或过多摄入糖和蛋白质，缺乏锌、钙、铬等微量元素。简单地说就是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

挑选合适镜片很重要

每年假期及开学前后是青少年验光配镜高峰期，农绍志提醒，眼镜不是治疗近视的工具，佩戴眼镜的目的是让孩子看得清楚，减缓近视加深。 对于青少年而言，他们中的绝大部分视力下降是近视造成的，但是也有其他因素。比如屈光不正导致散光度数较高、远视等眼部疾病，或患有全身性疾病等。 当孩子（尤其是幼儿）首次出现视力不良的症状时，家长应及时带去医院眼科或专业的眼视光中心检查。

其他眼病或全身性疾病引起的视力下降，要积极治疗导致视力下降的疾病，这样视力才有可能提高。

农绍志提醒，假性近视是各种原因导致的眼睛调节过度，表现为近视状态，而当调节放松时，这种近视状态会消失。假性近视不需要配近视镜。而真性近视是由于先天或后天因素，使得眼轴变长，平行光线入射眼球后，焦点落在视网膜前而不能成像清晰。真性近视需要佩戴眼镜。“药物散瞳是判断真假近视的最佳方式，可帮助判断孩子是哪一种近视。”

农绍志称，一些功能性镜片可以帮助孩子减轻疲劳，延缓近视度数的发展，但并不是每个孩子都适合功能性镜片，因为孩子之间存在着个体差异，如近视度数、眼位情况、调节功能和集合功能等情况不同，只有通过检查才能确定。家长不要盲目选择，应该在验光师的指导下为孩子选择合适的个性化镜片。 新闻延伸

●正确看书“五不要”

不要在走路时看书

不要在坐车时看书

不要在强光下看书不要在光线太暗的地方看书

不要趴着或躺着看书

●写字保持标准姿势

写字应该遵循“一尺、一寸、一拳”原则：

一尺指的是眼睛距离书本一尺远，大约是33厘米。

一寸指的是握笔的手指到笔尖的距离，大约为3.3厘米。

一拳则是指身体离桌子的距离。

●学会正确放松眼睛

孩子用眼一段时间后要及时地放松休息，怎样才算正确的放松呢？

①上课30~40分钟后，休息10分钟。休息时可以做眼保健操，可以远眺，看6米以外的景物，最好多看看绿色植物。

②近距离用眼（看书、写字）20分钟后，就要远眺6米以外的景物至少20秒。也就是常说的20:20:20原则。

■指导专家 农绍志 南宁市妇幼保健院眼耳鼻咽喉头颈外科主任，专攻儿童视力问题的防治、儿童听力障碍诊治、小儿鼻炎鼻窦炎诊治及小儿睡眠呼吸暂停低通气综合征等离子刀微创手术治疗。现负责组织实施和管理医院儿童视力、听力、鼻部疾病及呼吸睡眠障碍的保健工作。

（作者：叶祯)

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